Si tu deporte implica mucha torsión intensa o cambios bruscos de dirección, entonces podrías estar en riesgo de sufrir una hernia deportiva. También conocida como pubalgia atlética, esta condición extremadamente dolorosa ocurre cuando el tejido blando de la ingle o la parte inferior del abdomen se desgarra durante periodos de esfuerzo físico intenso. En algunos casos, el reposo, la medicación y la rehabilitación son suficientes para solucionar el problema. Desafortunadamente, los casos más graves suelen requerir cirugía. Sin embargo, la buena noticia es que Pilates no solo ayuda a prevenir la condición, sino que también ayuda a que los pacientes se recuperen más rápido de ella.
Control, estabilidad y flexibilidad para la prevención
Según un estudio publicado por Sureeporn Phrompaet, MSc et al, Pilates puede ayudar a mejorar tanto el control de la movilidad como la flexibilidad en las regiones pélvica y del tronco, las áreas que tienden a lesionarse cuando se realizan cambios bruscos de dirección o movimientos de torsión. Además, los ejercicios tipo Pilates también promueven una mejor estabilidad lumbo-pélvica, lo que te da la capacidad de realizar todo tipo de movimientos complejos con una forma perfecta. Todo esto, por supuesto, hace que los músculos y tendones de tu cuerpo sean significativamente más resistentes a desgarros y lesiones similares, reduciendo en última instancia tu riesgo de hernia.
Ejercicios funcionales para la recuperación
Los movimientos de Pilates contribuyen en gran medida a fortalecer el core. Esto significa que tienen una gran aplicación en las actividades de la vida real, lo que los convierte en una forma efectiva de ayudar a los pacientes que se recuperan de una hernia deportiva a recuperar su movilidad completa. Además, dado que Pilates utiliza una combinación de ejercicios dinámicos y estáticos, puede adaptarse fácilmente a las necesidades específicas del paciente. Si, por ejemplo, tienen una movilidad severamente limitada, pueden comenzar con movimientos isométricos para obtener las mejoras de fuerza sin agravar su condición. Los ejercicios dinámicos se pueden introducir más adelante a medida que su condición mejore.
Pero no olvides hablar primero con tu médico
Si bien Pilates, sin duda, tiene un enorme potencial para ayudar tanto a atletas como a deportistas ocasionales no solo a prevenir la hernia deportiva, sino también a recuperarse más rápido de ella, sería una buena idea buscar primero el consejo profesional antes de someterse a cualquier tipo de tratamiento. Ten en cuenta que, por muy efectivo que sea un método de tratamiento en teoría, si no es lo que necesitas, no marcará la diferencia. Por lo tanto, comienza por obtener un diagnóstico adecuado y luego procede a partir de ahí.
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Pilates para niños por Tash Barnard