El Pilates tiene un papel importante tanto en nuestra salud física como mental. ¿Cómo?
CON EL PILATES PUEDES APRENDER A RESPIRAR CORRECTAMENTE.
La respiración correcta es muy importante en psicología. Si no se respira correctamente, pueden aparecer problemas como mareos, palpitaciones, sensación de asfixia, síntomas de ansiedad como entumecimiento e insomnio. Al practicar ejercicios de Pilates, una respiración correcta aportará suficiente oxígeno al cerebro. El equilibrio entre oxígeno y dióxido de carbono que proporciona una sesión de Pilates nos permite estar menos cansados tanto física como mentalmente.
EL PILATES ES EFICAZ PARA REDUCIR EL ESTRÉS EN LA VIDA.
La norepinefrina en el cerebro aumenta con el ejercicio, y el nivel de estrés disminuye. La hormona endorfina aumenta la sensación de felicidad al aliviar el dolor. La disminución de la endorfina puede causar depresión, infelicidad y nerviosismo. El Pilates también previene la reducción de la producción de endorfinas y ayuda a afrontar problemas psicológicos perturbadores como la depresión y la infelicidad.
EL PILATES TE AYUDA A TONIFICAR TU CUERPO, TENER UN CUERPO SANO Y AUMENTAR TU CONFIANZA EN TI MISMO.
Un cuerpo en forma te ayuda a desarrollar el amor propio y la autoestima. El Pilates crea una perspectiva positiva sobre el cuerpo. Los pensamientos de "puedo hacerlo, puedo tener éxito" para alcanzar la meta desarrollarán el sentimiento de autosuficiencia. Tu felicidad aumentará y el pensamiento doloroso y los problemas de comportamiento asociados disminuirán a través del Pilates.
PUEDES DORMIR MEJOR CON EL PILATES.
Los problemas de sueño pueden dañar la percepción y las funciones mentales. El insomnio disminuye la concentración. Gracias a los ejercicios de Pilates, el cuerpo se relaja y puedes recuperar tu patrón de sueño saludable. A medida que la tensión disminuye, se produce un sueño profundo y más eficiente.
PUEDES REDUCIR EL RIESGO DE ALZHEIMER CON EL PILATES.
Una de las enseñanzas más importantes del Pilates es la coordinación cuerpo-mente. A medida que mejora el rendimiento mental, reduce la enfermedad mental y el riesgo de Alzheimer. Mientras la mente se vuelve más vibrante y flexible, la memoria se fortalece y la capacidad de aprendizaje aumenta.
PUEDES GANAR CONCIENCIA A TRAVÉS DEL PILATES.
Cada ejercicio de Pilates, que se realiza con menos repeticiones en lugar de más, de forma más controlada y con principios que lo diferencian de otros métodos, nos permite descubrir y mejorar nuestros músculos al mejorar el equilibrio. Al mismo tiempo, el Pilates nos aporta conciencia corporal y apoya nuestro control sobre nuestro cuerpo, así como la sensación de confianza en nuestro cuerpo y en nosotros mismos.
PUEDES AUMENTAR LA CONCENTRACIÓN CON EL PILATES.
Mientras hacemos Pilates, nuestra mente se enfoca en los movimientos y nuestro pensamiento se aleja de los problemas que no podemos resolver. Nuestra capacidad de concentración se desarrolla.
EL PILATES ENSEÑA A VIVIR EL MOMENTO PRESENTE.
Es necesario concentrarse en los detalles y controlar el cuerpo en cada ejercicio. Esta es la forma de conectar el cuerpo y la mente. Al aumentar la conciencia a través del Pilates, la persona se da cuenta de lo que es bueno para su propio cuerpo.
* Descargo de responsabilidad: Cortesía de Doktorlar Merkezi
* Traducido por Efvani Aybike Koç, BASI Pilates Turquía
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