Pilates: Der Schlüssel zur Vermeidung von Sportlerleistenbrüchen von Jackie Edwards

Wenn Ihre Sportart viel intensives Drehen oder plötzliche Richtungswechsel beinhaltet, dann besteht die Möglichkeit, dass Sie ein Risiko für einen Sportbruch haben. Auch bekannt als Athletic Pubalgia, tritt dieser extrem schmerzhafte Zustand auf, wenn das Weichgewebe der Leiste oder des Unterbauches bei intensiver körperlicher Anstrengung reißt. In einigen Fällen reichen Ruhe, Medikamente und Rehabilitation aus, um das Problem zu beheben. Leider erfordern ernstere Fälle in der Regel eine Operation. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Pilates nicht nur hilft, die Erkrankung zu verhindern, sondern auch Patienten hilft, sich schneller davon zu erholen.

Kontrolle, Stabilität und Flexibilität zur Vorbeugung

Laut einer von Sureeporn Phrompaet, MSc et al. veröffentlichten Studie kann Pilates dazu beitragen, sowohl die Bewegungskontrolle als auch die Flexibilität im Becken- und Rumpfbereich zu verbessern – den Bereichen, die bei plötzlichen Richtungswechseln oder Drehbewegungen häufig verletzt werden. Darüber hinaus fördern Pilates-Übungen auch eine bessere lumbopelvine Stabilität, was Ihnen die Kraft gibt, alle Arten komplexer Bewegungen in perfekter Form auszuführen. All dies macht die Muskeln und Sehnen in Ihrem Körper natürlich deutlich widerstandsfähiger gegen Risse und ähnliche Verletzungen, wodurch letztendlich Ihr Risiko für einen Leistenbruch verringert wird.

Funktionelle Übungen zur Genesung

Die Bewegungen im Pilates tragen viel zur Stärkung der Körpermitte bei. Das bedeutet, dass sie einen großen Übertrag auf reale Aktivitäten haben und somit eine effektive Methode sind, um Patienten, die sich von einer Sportlerhernie erholen, dabei zu helfen, ihre volle Mobilität zurückzugewinnen. Da Pilates eine Kombination aus dynamischen und statischen Übungen verwendet, kann es außerdem leicht an die spezifischen Bedürfnisse des Patienten angepasst werden. Wenn beispielsweise die Mobilität aufgrund einer schweren Einschränkung stark eingeschränkt ist, können sie zuerst mit isometrischen Bewegungen beginnen, um Kraftverbesserungen zu erzielen, ohne ihren Zustand zu verschlimmern. Dynamische Übungen können einfach später eingeführt werden, wenn sich ihr Zustand verbessert.

Vergessen Sie aber nicht, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen

Obwohl Pilates zweifellos ein enormes Potenzial hat, wenn es darum geht, Sportlern und Wochenendkriegern gleichermaßen nicht nur bei der Vorbeugung von Sporthernien zu helfen, sondern sich auch schneller davon zu erholen, wäre es dennoch ratsam, zuerst professionellen Rat einzuholen, bevor man sich einer Behandlung unterzieht. Denken Sie daran, dass es, egal wie effektiv eine Behandlungsmethode auf dem Papier ist, keinen Unterschied machen wird, wenn es nicht das ist, was Sie brauchen. Beginnen Sie also zuerst mit einer richtigen Diagnose und fahren Sie dann von dort fort.