Erleben Sie den Unterschied des BASI Systems Wunda Chair von Marta Bestetti

Wenn ich nach meinem Lieblings-BASI-Gerät gefragt werde, fällt mir die Entscheidung schwer. Ich liebe sie einfach alle gleichermaßen. In letzter Zeit ist mir der Wunda Chair jedoch besonders ans Herz gewachsen, da man ihn so gut bewegen kann. Ein Tapetenwechsel ist recht angenehm (auch wenn es nur das Bewegen zwischen verschiedenen Räumen im Haus ist). Während der Pandemie bewege ich mich weniger, als ich es normalerweise tun würde. Hier sind einige meiner Lieblingsübungen auf dem Wunda Chair, um die Beweglichkeit zu fördern.

Ich beginne gerne mit Cat Standing Front (und füge dann die Armpressen hinzu). Diese Übung ist fast immer Teil meiner Routine. Es ist immer wieder ein gutes Gefühl, die Wirbelsäule entweder gleich morgens oder nach einem langen Arbeitstag zu bewegen.

Danach mache ich Ankle Exercise und Lower & Lift Standing, um die Knöchel zu bewegen und aufzuwärmen, bevor ich mit Forward Step Up beginne (manchmal wechsle ich zu Forward Step Down und Backward Step Down). Ich liebe die Step Up Step Down-Übungen, weil wir dabei gleichzeitig Bewegung, Muskelarbeit, Konzentration auf Stabilität und Gleichgewicht sowie die Schulung unserer Propriozeption haben!

Elephant ist eine weitere Lieblingsübung für mich. Sie trainiert die Bauchmuskeln und hilft, die Bauchmuskelkontrolle und -ausdauer zu verbessern, sowie die Schulterblattstabilisatoren und Schultergürtel zu trainieren. Ich konzentriere mich darauf, die Bauchmuskeln mehr einzuziehen, um mich anzuheben. Das hilft bei der Aktivierung der Bauchmuskeln, und ich finde das danach bei unteren Rückenschmerzen sehr hilfreich.

Sitting Mermaid (mit Twist und Pulses) ist ebenfalls meine immer wiederkehrende Übung auf dem Wunda Chair. Sie ermöglicht eine starke Bauchverbindung, während Sie versuchen, Ihre Arme nach oben und über den Kopf zu strecken, um Ihre Taille zu öffnen und die benötigte seitliche Dehnung zu erhalten.